Everyone

Kalle Laakso

Lollipop

Grips & Grades hangboard application is finger training application for every climber who likes to hangboard or does not always have time to go to the climbing gym. Grips & Grades main focus is grip variety and grade based hangboard workouts from 5A to 8B. Every hold and grip is graded from 1 (jug) upwards and the application pseudo randomly chooses hold combinations for a given grade. Main screen offers few premade time control settings and benchmark activity contains lots of premade workouts. The application also provides full customization of holds, grips and time controls. Workouts can be saved into database, where they can be analyzed and compared later with graphs and variables.

Instructions:

- Swipe hangboard image to choose your favorite hangboard.
- Choose repeaters or single hangs and duration with the slider.
- pick a grade and generate new workout based on that difficulty.
- Click start workout to start your training.

- Every hang can be customized by long pressing that hang or pressing new hang button.
- On top of time controls activity, there is visual representation of the workout structure which changes every time a parameter is changed.
- In workout activity you can resize hangboard image by pinch zooming, resize timer by long pressing it. After unsuccessful hang you can mark it by long pressing red progress bar so you don't have to do it after the workout.
- After the workout (and when paused) workout progress button appears where you can edit hangs, add workout description and save it to database. Only use this method to edit hangs after you are done with the workout.
- You can hide workouts in database, this is useful for warm up workouts, failed workouts, planning future workouts and it prevents accidentally deleting a workout.
- Behind the graph button workouts can be compared. A vast amount of data is calculated and presented in graphical form.
- Benchmarks activity contains lots of premade workouts. In line with "Grips & Grades" they test variety of grip types and both holds and time controls are squeezed as grade increases.

Disclaimer:

- grades are highly subjective
- Many of the current difficulty numbers are guesses at best, and will be changed a lot in the future.
- Some of the hangboards I haven't even had a privilege to test yet.

In consideration:

Thanks for downloading Grips & Grades training application
- Any feedback would be greatly appreciated!
- All feature ideas are welcome

About this project:
I have had a lot of fun programming this application and hangboarding with this application. But I have gotten to the point where I am satisfied with how this application works on my phone and for my needs (climbing). Next logical step is to share this enjoyment with others, and for this I need suggestions, feedback, ideas, testers, etc. For example I would like the difficulty of holds and grips be based on some consensus and not wild guesses by me. And I would greatly appreciate if the grades are not taken seriously. They got nothing to do with grades outside nor indoors.

Tips for using Grips & Grades:
- Progression test (slider to far right) is a good way to get familiar with different grips and difficulties on a hangboard and identify strong, weak or even dangerous grip types for you.
- You can save your favorite time controls, but even better you can construct whole workouts well in advance. Set hangboard/hangs/time controls as you would normally -> start -> pause -> workout progression -> describe it, for example "my favorite 6B Monday morning warm up" -> save workout to database. Hide is so that it does not ruin your graphs. Now you can later go there through logbook and long click -> "redo workout" to copy that.
- You can quickly check current workout's variables (intensity, difficulty, workload and power) by clicking benchmarks icon.

Hangboarding is no substitute for proper training on climbing wall.
အိမ်မှာရှိနေတဲ့ & အတန်း hangboard လျှောက်လွှာ hangboard မှ likes သို့မဟုတ်အမြဲတမ်းတောင်တက်အားကစားရုံသွားဖို့အချိန်မရှိပါဘူးတဲ့သူတိုင်းတောင်တက်သမားအဘို့လက်ညှိုးထိုးလေ့ကျင့်ရေး application ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာရှိနေတဲ့ & အတန်းအဓိကအာရုံစိုက် 5A ကနေ 8 ခမှချုပ်ကိုင်အမျိုးမျိုးနှင့်တန်းအခြေစိုက် hangboard လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ တိုင်းကျင်းပရန်နှင့်ချုပ်ကိုင်အထက်သို့ 1 (ဘူး) မှအဆင့်အလိုက်သတ်မှတ်ထားသောနှင့်လျှောက်လွှာကြားဖြတ်ကျပန်းပေးထားသောတန်းများအတွက်ပေါင်းစပ်ကိုင်ကိုရွေးကောက်ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်မမျက်နှာပြင်အနည်းငယ် premade အချိန်ထိန်းချုပ်မှု setting များကိုကမ်းလှမ်းခြင်းနှင့်အခြေခံစံနှုန်းလှုပ်ရှားမှု premade လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးပါရှိသည်။ အဆိုပါလျှောက်လွှာကိုလည်းရရှိထားသူ, အိမ်မှာရှိနေတဲ့အချိန်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုအပြည့်အဝစိတ်ကြိုက်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုသူတို့သုံးသပ်နှင့်ဂရပ်များနှင့် variable တွေကိုနှင့်အတူနောက်ပိုင်းတွင်နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်ရှိရာဒေတာဘေ့စစသည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်နိုင်ပါသည်။

ညွှန်ကြားချက်များ:

- သင့်အကြိုက်ဆုံး hangboard ရွေးချယ်ဖို့ပွတ်ဆွဲ hangboard ပုံရိပ်။
- ထို slider ကိုအတူ Repeaters သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်း Hang နှင့်ကြာချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
- တစ်တန်းကောက်နှင့်အခက်အခဲအပေါ်အခြေခံပြီးသစ်ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကို generate ။
- သင့်လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်စတင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကလစ်နှိပ်ပါ။

- ကျွန်တော် Hang ရှည်လျားကြောင်းဆွဲထားနှိပ်သို့မဟုတ်အသစ်ဆွဲထား button ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့်စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။
- အချိန်ထိန်းချုပ်မှုလှုပ်ရှားမှုများ၏ထိပ်တွင်တစ်ဦး parameter သည်ပြောင်းလဲသွားခြင်းဖြစ်သည်အခါတိုင်းပြောင်းလဲပေးသောလေ့ကျင့်ခန်းဖွဲ့စည်းပုံ၏အမြင်အာရုံကိုယ်စားပြုမှုလည်းမရှိ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုခုနှစ်တွင်သင်သည်တာရှည်ပါကနှိပ်ခြင်းဖြင့် timer နေရာမှာဆိုဒ်ပြောင်းရန်, အဖြစ်တော့ Zoom ဆွဲအားဖြင့် hangboard ပုံရိပ်ကိုဆိုဒ်ပြောင်းရန်နိုင်ပါတယ်။ မအောင်မြင်ပြီးနောက်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်ထိုသို့ပြုမှရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်သင်ရှည်လျားအနီရောင်တိုးတက်မှုဘားကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် mark လုပ်နိုင်သည်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။
- (ဆိုင်းငံ့မှုအခါ) တွင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု button ကိုသငျသညျ, Hang တည်းဖြတ်ယလေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြချက်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဒေတာဘေ့စဖို့ကကယ်တင်နိုင်မည့်ပုံပေါ်ပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတူပြုပြီးနောက် Hang တည်းဖြတ်ဖို့ဒီနည်းလမ်းကိုသာအသုံးပြုပါ။
- သင်ဒေတာဘေ့စအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖုံးကွယ်နိုင်, ဒီထနွေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အသုံးဝင်သည်အနာဂတ်လေ့ကျင့်ခန်းစီစဉ်ကြောင့်မတော်တဆတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းမဖျက်ပစ်ကာကွယ်ပေးသည်, လေ့ကျင့်ခန်းမအောင်မြင်ခဲ့ပေ။
- ဂရပ်ဖ်ခလုတ်ကိုနောက်ကွယ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့နှိုင်းယှဉ်နိုင်ပါတယ်။ အချက်အလက်များ၏တစ်ဦးကကျယ်ပြန့်ပမာဏကိုတွက်ချက်ခြင်းနှင့်ဂရပ်ဖစ် form မှာတင်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။
- benchmark လှုပ်ရှားမှု premade လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးပါရှိသည်။ "ချုပ်ကိုင် & အတန်း" နဲ့အညီသူတို့ချုပ်ကိုင်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုစမ်းသပ်နှင့်ရရှိထားသူနှင့်အချိန်ထိန်းချုပ်မှုတန်းတိုးအဖြစ်ညှစ်နေကြသည်နှစ်ဦးစလုံး။

မသက်ဆိုင်ကြောင်းရှင်းလင်းချက်:

- အဆင့်မြင့်မားပုဂ္ဂလဒိဋ္များမှာ
- လက်ရှိအခက်အခဲနံပါတ်များအတော်များများမှာအကောင်းဆုံးယူဆထားခြင်းမျှသာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အနာဂတျမှာအများကြီးပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မည်။
- ငါပင်သေးစမ်းသပ်ဖို့တစ်ခှငျ့ရခဲ့ကြပြီမဟုတ်သည့် hangboards ၏အချို့။

ထည့်သွင်းစဉ်းစားခုနှစ်တွင်:

ချုပ်ကိုင် & အတန်းလေ့ကျင့်ရေးလျှောက်လွှာဒေါင်းလုပ်မှုအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
- Any တုံ့ပြန်ချက်ကိုအလွန်တန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်လို့!
- အားလုံးအင်္ဂါရပ်စိတ်ကူးများကြိုဆိုကြသည်

ဤစီမံကိန်းအကြောင်း:
ငါသည်ဤလျှောက်လွှာနှင့်အတူဤလျှောက်လွှာနှင့် hangboarding programming ပျော်စရာတွေအများကြီးရှိခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်ငါကဒီလျှောက်လွှာကိုငါ့ဖုန်းပေါ်မှာ, ငါ့လိုအပ်ချက် (တောင်တက်) အတွက်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာကိုစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ကြောင်းကိုရှိရာအမှတ်ဆည်းပူးကြသည်။ ငါရရှိထားသူများနှင့်အိမ်မှာရှိနေတဲ့ငါ့အားဖြင့်အချို့သဘောတူညီမှုနှင့်မရိုင်းယူဆထားခြင်းမျှသာအပေါ်အခြေခံပြီးလိမ့်များ၏အခက်အခဲချင်ပါတယ် Next ကိုယုတ္တိခြေလှမ်းကိုအခြားသူများနှင့်အတူဤခံစားဝေမျှဖို့ဖြစ်ပါတယ်, ဤအဘို့ငါဥပမာအကြံပြုချက်များ, တုံ့ပြန်ချက်, အတွေးအခေါ်များ, စမ်းသပ်သူများ, စတာတွေလိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါအဆင့်အလေးအနက်ထားကြသည်မဟုတ်လျှင်ငါသည်အလွန်တန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။ သူတို့ကပြင်ပမှာမဟုတ်သလိုအိမ်တွင်းအဆင့်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးတယ်။

ချုပ်ကိုင် & အတန်းကို အသုံးပြု. များအတွက်သိကောင်းစရာများ:
- တိုးတက်မှုဆိုတာစမ်းသပ်မှု (ဝေးညာဘက် slider ကို) တစ်ဦး hangboard အပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအိမ်မှာရှိနေတဲ့နှင့်အခက်အခဲများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရသင်တို့အဘို့ခိုင်ခံ့, အားနည်းသို့မဟုတ်ပင်အန္တရာယ်ချုပ်ကိုင်အမျိုးအစားများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်အကြိုက်ဆုံးအချိန်ထိန်းချုပ်မှုကိုကယ်တင်နိုင်ပေမယ့်ပင်ပိုကောင်းသငျသညျကိုကြိုတင်ကောင်းစွာမြေတပြင်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းဆောက်လုပ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ set hangboard / Hang / အချိန်ထိန်းချုပ်မှုကိုသင်ပုံမှန်လိုအဖြစ် -> start -> ခေတ္တနား -> လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု -> "ငါ့အကြိုက်ဆုံး 6B တနင်္လာနေ့နံနက်တက်နွေး" ဥပမာအဘို့ပြုလုပ်ဖော်ပြရန် -> ဒေတာဘေ့စဖို့လေ့ကျင့်ခန်းသိမ်းဆည်းပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဂရပ်များဖျက်ဆီးပါဘူးဒါကြောင့်ဖျောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည်အကြာတွင် logbook နှင့်ရှည်လျားသောကလစ်မှတဆင့်ရှိသွားနိုင်ပါတယ် -> ကြောင်းကူးယူဖို့ "လေ့ကျင့်ခန်းထပ်မံ" ။
- သင်လျင်မြန်စွာချမှတ်ထားသောသတ်မှတ်ချက်များကိုလျစ်အိုင်ကွန်နှိပ်ခြင်းအားဖြင့်လက်ရှိလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ variable တွေကို (ပြင်းထန်မှု, အခက်အခဲ, ပမာဏနှင့်အာဏာ) စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

Hangboarding မြို့ရိုးကိုတက်ပြီးအပေါ်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးမအစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။


အိမ်မှာရှိနေတဲ့ \u0026amp; အတန်း hangboard app ကိုအဆင့်တက်ပြီးအပေါ်အခြေခံပြီးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထုတ်ပေးပါတယ်။

Grips & Grades hangboard app

Grips & Grades hangboard app ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား